大地彩票注册:减小肚腩的新招

  我这人特没出息,最美好的时光,就是拿点零食,在计算机前看电视剧。最近在追 Amazon Prime 里的 Suits. 已经追到了season3, 在计算机上看的好处是随时可以暂停,实在没看明白就在倒回去看一下。更没出息的是被那几个女性律师的身材所吸引,看见人家穿了一件漂亮连衣裙,就完全不顾故事情节了,就死盯着人家的腰和肚子看,对人家没有一点肚腩的身材佩服的五体投地。我呢,对消灭自己的鼓出来的小肚腩上,一直没有啥进展。

  

  最近对减小肚腩有心得体会。这还是来源于自己认真备课,因为我们的拉丁舞老师看了比赛录像,提了几个要改进的方面,其中一个最重要的就是说我们“中段太松”。怎么改呢?第一,我们的肌肉力量不够,也就是说,我们中段像“门板”,动不起来,或者说,尽力在动,可就是幅度不够。第二,没有那么强的意识去专注地动中段。其实,拉丁舞最有特点的就是中段的扭动和灵活。我在看一个教学视频的时候,老师说,你要想象自己肚子前面有一个篮球,然后你用肚子把它吸住。问题是一直要吸着,然后,肋骨上提,做rumba基本步练习。要做的非常缓慢,做到最大限度,但是有控制的。我试了一下,我天,根本坚持不下来一个曲子!几分钟之后,就开始出汗。强度非常大,而且全都是中段的运动,哆嗦啊,酸痛啊。不是要“刻意练习”嘛, 那好,不做别的,就集中练这个中段!

  

  就连早上出去走步,都想着吸着肚子,做一些肋骨和下腰之间的相对运动。旁人其实也看不出来的,顶多觉得我是不是在练竞走?其实每天也没练多少时候,两三个曲子的时间是有的,但我也坚持不下来完整的一个曲子,就累瘫了。昨天上舞蹈课,带着大家练,一回头,发现每个人脸上都是汗,仔细一看,都能看见汗珠子再往下淌。哇,这招很厉害啊。

  

  我有个好朋友,我俩常常一起逛街买衣服,所以,她对我身材的优缺点特了解。她昨天第一次来参加我们的训练,休息的时候,我问她,你看我肚子是不是小点了?别人在一旁说,你那有肚子啊?她说,不不不,她有的,以前是鼓出来的,但是现在,咿?怎么全平了!见鬼!你就是练这个练的啊!不行,我也得跟着练。我笑弯了腰,看来,真的是管用。不过,回到家里,真真是累的浑身火烧火燎的。但今天一早,就好了。没有疲劳积累,这是我的尺度。

  

  我喜欢《安河桥》的音乐。就跟着这个音乐,做rumba的基本步练习。意念完全集中在自己的中段的运动上。其实,就是光这个收获,练跳舞都值了。但是,以前不太做腰部运动的朋友,小心别伤着自己,慢慢来。大地彩票注册


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